T3 / T4の栄養とダイエット

「それは、単に切断段階の一部として、または純粋に減量の目的のために、単にあなたの体重を減らすことに基づいています」

T3 / T4を使って食べる方法

ボディービルディング "バルキング"フェーズの一環としてこれらのホルモンのいずれかを使用するセクションを参照すると、筋肉増強からあなたの現在の体格の維持までのすべてのカロリー摂取量を計算する方法が分かります。 これらのホルモンを統合しながら体脂肪を失いたいと思ってみましょう。 このような場合は、250カロリーの赤字を操作する必要があります(これは、体重減少が高原に達するとすぐに増加します).

また、この段階で想定することは、オフシーズンのボディービル計画中にこれらのホルモンを使用することに興味がないということです。 以下のアドバイスは、切断段階の一部として単に体重を減らすことに基づいています。、または純粋に減量を目的としています。

これを念頭に置いて、 www.freedieting.com。 毎日のカロリーの計算機に行き、すべての質問に正直に答えてください。 これは、メンテナンス、筋肉増加、脂肪の損失と極端な脂肪の損失のための毎日のカロリーの合計を提供します。 オフシーズン計画の一環としてこれらのホルモンを使用することに興味がある場合は、いかなる場合でもこのページの筋肉増量カロリーに関するガイダンスに従わないでください。

「T」ホルモンの統合なしに体重を増やすと、これは通常はうまくいくが、体重増加プロセスは非常に複雑でかなり高度な科学的性質を持つ。 この単純な電卓は、正確にカロリーを予測することができません。 T3およびT4の熱発生作用 結果として。

さて、体重減少に戻る - これは、 "T"ホルモンのいずれかを使用している間に、どれくらい正確にする必要があるかに関して、道路のわずかなフォークが起こる場所です。

実行していない、または抵抗トレーニングに興味がない人のための毎日のカロリー/栄養素の摂取量の計算

あなたが体重減少だけの群衆の一部であり、特に痩せた筋肉のトーンに興味がない、またはあなたの既存の筋肉の組織を維持している場合は、脂肪の損失のカロリーの合計または極端な脂肪の損失のカロリーの合計を選択し、その番号で すべての食事は、希薄なタンパク質源、低GI炭水化物、健康な脂肪(オメガ3と6)と緑色の葉の多い野菜の周りを回るべきです。

あなたがこれらの毎日のカロリー合計にこだわるなら、あなたは体重を減らすでしょう。 それはあなたが 心血管運動 週に3回、体重減少のプロセスを加速するのに役立つように(私たちはすぐに支出するでしょうが)、理論的には食事だけで体重減少を達成することができます。

あなたが心血管運動を取り入れることを計画しているならば、あなたは極端な脂肪減少カロリーの合計に従うべきではないことに注意してください。 あなたが食べ終わってしまう可能性があるので、運動を行わないことを計画している場合にのみ、極端な合計に従うことが最善です。 あなたの代謝が機能するために必要な量より少ない 日常的に。

2週間ごとに体重を測定し、それに応じてカロリーを調整します(100によって体重を減らします)。 それは文字通り効果的な体重減少のために必要なすべてです.

抵抗トレーニングを行う人々の毎日のカロリー/栄養素摂取量の計算

前のグループと同様に、あなたはあなたの毎日の栄養素のパーセンテージを把握するために脂肪の損失または極端な脂肪の損失の日々のカロリー合計を使う必要があるでしょう。 それは、T3とT4が自分自身で赤字を生み出すことになるということです。

極端な脂肪の損失の合計は 間違いなくより速い減量をもたらすしかし、 "T"ホルモンを利用すると筋肉を犠牲にして容易に起こる可能性がある。 希望の番号を選択したら、左側のメニューから栄養素の計算を選択します。 選択したカロリーの合計を電卓自体に入力し、「低炭水化物」オプションを選択します。 これを済ませたら、あなたのカロリーを1日あたりに分割したい食事の数を選択してください。

食事ごとに消費する主な栄養素グループごとに、1グラムあたりの量が表示されます。 これは、効果的に機能し、同時に切断中の筋肉量を維持するために、各栄養素タイプを十分に取り入れることを保証します。 再び、すべての食事は、希薄なタンパク質源、低GI炭水化物、健康な脂肪(オメガ3および6)および緑色および葉野菜で構成されるべきである。 あなたのT3 / T4使用中にどちらかのカロリー原理に従うと、間違いなく 迅速かつ効果的に目標を達成する.